أهمية التغذية الصحية السليمة

يلعب اتباع نظام غذائي صحي دوراً هاما في المساعدة في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة أو السيطرة عليها، ومن هذه الأمراض النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والسكري، وأمراض الكبد ــــ على سبيل المثال لا الحصر. يحتاج الناس كيما يعيشوا حياة صحية إلى المحافظة على أوزانهم أقرب ما يكون إلى الوزن المثالي. وحتى يتحقق ذلك لا بد من معرفة الوزن المثالي وكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للوصول إليه. يحتوي الطعام الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية : • الحبوب • الخضار • الفواكه • الزيوت • الحليب • البروتينات. و يساعد ذلك على ضمان الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف.

OATS - الشوفان


كويكر Quaker

White Oats

 

المحتوى الغذائي لشوفان كويكر

كل 1 جرام من شوفان كويكر يحتوي على:

3.56 سعرة حرارية.

0.11 جرام من البروتين.

0.60 جرام من الكربوهيدرات.

0.01 جرام من السكر.

0.08 جرام من الدهون. منها 0.015 جرام من الدهون المشبعة.

0.09 جرام من الألياف ( 0.04 جرام من الألياف القابلة للذوبان و 0.05 جرام من الألياف الغير قابلة للذوبان)


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق