أهمية التغذية الصحية السليمة

يلعب اتباع نظام غذائي صحي دوراً هاما في المساعدة في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة أو السيطرة عليها، ومن هذه الأمراض النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والسكري، وأمراض الكبد ــــ على سبيل المثال لا الحصر. يحتاج الناس كيما يعيشوا حياة صحية إلى المحافظة على أوزانهم أقرب ما يكون إلى الوزن المثالي. وحتى يتحقق ذلك لا بد من معرفة الوزن المثالي وكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للوصول إليه. يحتوي الطعام الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية : • الحبوب • الخضار • الفواكه • الزيوت • الحليب • البروتينات. و يساعد ذلك على ضمان الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف.

الصيغ والتحويلات الشائعة في حساب الأوزان

الصيغ والتحويلات الشائعة في حساب الأوزان
Commonly Weight Formulas and Conversions

1000 gram (g)
1000 جرام
=
=
1 kilogram (KG)
1 كيلوجرام
1000 milligrams (mg)
1000 مليجرام
=
=
1 gram (g)
1 جرام
1000 micrograms
1000 ميكروجرام
=
=
1 milligram (mg)
1 مليجرام
1000 nanogram (ng)
1000 نانوجرام
=
=
1 microgram
1 ميكروجرام
1000 picogram (pg)
1000 بيكوجرام
=
=
1 nanogram (ng)
1 نانو جرام
28 grams (g)
28 جرام
=
=
1 ounce (oz)
1 أونصة
1 pound (Ib)
1 باوند (رطل)
=
=
16 ounces
16 أونصة
454 grams
454 جرام
=
=
1 pound (Ib)
1 باوند (رطل)
2.2 pounds
2,2 باوند (رطل)
=
=
1 kilogram (Kg)
1 كيلوجرام
5 grams
5 جرام
=
=
1 teaspoon (tsp)
1 ملعقة شاي
3 teaspoons (tsp) = 15 gram (g)
3 ملعقة شاي = 15 جرام
=
=
1 tablespoon (tbs)
1 ملعقة طعام
مــعــتــز عــبــدالــسـتـار قــربــان
@DietitianQurban


 
أخصائي تـغـذيـة وحـمـيـات
Diet2011.blogspot.com

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق